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खुद पर हावी न होने दें COVID-19 का खौफ, रहें तनावमुक्त: डॉ. महेश हेम्ब्रम 

डॉ. महेश हेम्ब्रम  By: डॉ. महेश हेम्ब्रम 

कोरोना वायरस बीमारी 2019 (COVID-19) का प्रकोप लोगों के लिए तनावपूर्ण हो सकता है। इस बीमारी के बारे में या किसी भी बीमारी में उदासी, डर और चिंता का होना स्वाभाविक है। तनाव के साथ मुकाबला करने से आप, उन लोगों के बारे में परवाह करते हैं, जिन्हें आप और आपका समुदाय मजबूत बनाते हैं।

इस मुश्किल समय में आप कुछ साधारण पर अत्यंत महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रख कर अपने आप को स्वस्थ रख सकते हैं:-

सोशल मीडिया सहित समाचारों को देखने, पढ़ने या सुनने से ब्रेक लें।

बार-बार महामारी के बारे में सुनकर परेशान हो सकते हैं, अतः इस पर व्यर्थ चर्चा न करें।

अपने शरीर का ख्याल रखें, स्वस्थ, संतुलित भोजन खाने की कोशिश करें ।

नियमित व्यायाम करें, और कुछ शारीरिक परिश्रम करें, बागीचे में काम करें, भरपूर नींद लें ।

शराब और नशीले पदार्थों के सेवन से बचें।

कुछ अन्य गतिविधियों का आनंद लेने की कोशिश करें। 

सोशल मीडिया का सही उपयोग कर के परिवार के लोगों या दोस्तों से जुड़े।

लोग जो पूर्व से ही मानसिक परेशानियों से ग्रसित हैं उनको अधिक ध्यान देने की आवश्यकता हैं ।

अगर आपको लगे की आपकी परेशानी बढ़ रही हैं तो तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें।

डॉ. महेश हेम्ब्रम  झारखण्ड के जाने-माने मनोचिकित्सक हैं। 

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